Tips Menjaga Kesehatan Mental Ketika WFH

Balai Diklat Keuangan Denpasar

Jumat, 15 Mei 2020 12:47 WIB

<p>Pemerintah telah mengeluarkan aturan terkait perpanjangan masa WFH bagi ASN.</p><p><br></p><p>Perpanjangan ini berlaku hingga 29 Mei 2020.</p><p><br></p><p>Banyak orang mulai mengalami stres, ada yang mulai bosan, ada pula yang tidak tahu harus melakukan apa.</p><p><br></p><p>Berikut adalah tips menjaga kesehatan mental ketika WFH yang kami sarikan dari tirto.id.</p><p><br></p><p>1. Membuat Batasan Jelas Antara Waktu Bekerja dan Aktivitas Lain</p><p><br></p><p>Atur rutinitas waktu sebagaimana saat masih bekerja di kantor. Lalu, alokasikan pula waktu untuk beristirahat dan olahraga.</p><p><br></p><p>Dengan begitu, setiap hari selalu ada waktu untuk bekerja, mengurus rumah dan melakukan aktivitas pribadi lainnya.</p><p><br></p><p><br></p><p>2. Sediakan Ruangan Khusus di Rumah untuk Bekerja</p><p><br></p><p>Dalam menjalani WFH, sebaiknya tidak menggunakan kamar tidur untuk tempat bekerja.</p><p><br></p><p>Sejumlah studi menunjukkan banyam orang, terutama yang gila kerja, sulit memperoleh waktu tidur cukup saat memakai kamar tidur sebagai tempat melakukan pekerjaan.</p><p><br></p><p><br></p><p>3. Jaga Komunikasi dengan Rekan Kerja dan Atasan</p><p><br></p><p>Ketika WFH, untuk menjaga komunikasi tetap terjalin dengan rekan kerja, sebaiknya sediakan waktu khusus untuk rutin melakukan pertemuan virtual atau pembicaraan via telepon.</p><p><br></p><p><br></p><p>4. Lakukan Digital Detox pada Malam Hari</p><p><br></p><p>Teknologi membuat banyak orang lebih mudah terhubung selama 24 jam dalam 7 hari penuh.</p><p><br></p><p>Namun, penggunaan teknologi secara berlebihan dapat membuat batas pemisahan antara urusan pekerjaan dan urusan rumah tangga menjadi sulit dipisahkan.</p><p><br></p><p><br></p><p>5. Berkeliling di Sekitar Rumah</p><p><br></p><p>Jika Anda mulai stres karena merasa terlalu lama mengisolasi diri, sebaiknya coba berjalan-jalan di sekeliling rumah atau kompleks perumahan sekali dalam sehari. Jangan lupa tetap memakai masker.</p><p><br></p><p><br></p><p>6. Pelajari Hal Baru</p><p><br></p><p>Menambah pengetahuan baru bisa memberikan pemikiran segar pada saat menjalani WFH.</p><p><br></p><p>Anda dapat memanfaatkan video pelatihan online untuk mempelajari <em>skill</em> baru.</p><p><br></p><p><br></p><p>Demikian tips yang kami sarikan. Semoga bermanfaat.</p>